脑卒中患者的自我保健

　　一、在饮食方面。每天饮食不要过量，容易引起肥胖和心脑血管疾病，并会增加消化系统的负担，因此要对进食量加以控制。饮食种类上应限制动物脂肪、高胆固醇和食盐的摄入。夏天出汗多时很容易造成脱水，要注意及时补充水分和电解质，多饮水常常是预防血黏度增高和脑梗塞发生的很实用的方法。 高血压患者的保健，在限制食盐摄入的基础上，增加富含钾、镁、钙等元素的食物，这些元素有助于血管舒张，降低血压。最近的研究发现，老年高血压病患者中，血液中的维生素 C含量最高者，其血压最低，因此，认为维生素 C具有保护血管内皮细胞免遭有害物质损害的作用。

　　糖尿病患者的保健，近年的研究发现，南瓜对糖尿病有很好的疗效，而苦瓜、韭菜、乌梅、蘑菇、山药也是糖尿病患者的理想食物。另外多吃一些富含维生素 C的食物。维生素 C具有抗氧化、调节胆固醇代谢的作用。

　　二、脑卒中患者要保证足够睡眠。睡眠是人体各组织器官获得休息的主要途径，但是脑卒中患者大约有 90％存在睡眠障碍，严重地影响了卒中后的恢复过程。对于老年人来说，每天睡眠 7小时左右是必需的，睡觉前应当避免剧烈运动，不要在睡前进食、饮浓茶或咖啡。

　　三、注意排便、洗澡方式和时间。因为排便时腹压加大，可使血压骤然升高，特别是便秘用力过猛或过久，很容易引起血压显著升高，诱发脑卒中。对于高血压或脑卒中患者，应当使用坐便器，避免用力过猛或过久。一旦发生便秘则应用开塞露或通便灵进行治疗。洗澡时应注意洗澡水温不宜过高过低，洗澡时间不应太长。

　　四、两种常用保健法

　　A、 5分钟健脑梳头疗法：选用牛角或桃木质梳子，从前额开始一直梳到后枕部，反复进行，注意要紧贴着头皮并顺着头皮平梳，用力要适当，在 5分钟内梳 100次左右为宜。该疗法通过梳理头发来疏通血脉，同时梳齿和头发摩擦产生电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，使血管得到舒张松弛。

　　B、 10分钟按摩双足健脑法：先用温水泡脚，然后按摩足底、足背至全足，特别是足底的涌泉穴。该疗法通过按摩双足来刺激神经末梢，经常按摩可以起到健脑益智，畅通周身血气的作用。